信心来得很快，真实检验来得很慢。判断会不会，不能只问感觉，要看动作。
刚读完一章时，我们对内容最熟，信心也最高。此刻问“懂了吗”，答案通常是懂了。
隔几天、关掉材料、换个场景，答案可能完全不同。
为什么感觉会失真
主观判断很容易受近处线索影响。文字还在眼前，思路刚被作者带过一遍，大脑把加工容易解释成掌握充分。
身体状态也会改变信心。兴奋时觉得全懂，疲惫时觉得全不会。两种感觉都未必是准确测量。
校准为什么不舒服
元认知不是多想一遍，而是把感觉交给更硬的测试：能不能闭卷提取？能不能解释因果？能不能换场景使用？能不能在反馈后修改？
测试可能让自评分数突然下降。这份难受不是能力变差，而是测量变准。
四项证据
一个知识点至少从四项看：提取得出、解释得清、迁移得动、反馈改得回。不同目标可以有不同标准，但都比“感觉不错”更可靠。
选一个自认为掌握的主题，每项0—2分：提取、解释、迁移、反馈。每一分都必须写具体证据，不能只写感觉。
学习成熟，不是永远自信，也不是永远怀疑，而是知道自己的信心由什么证据支撑。
本文提供学习自我校准框架，不是心理或能力测评。不同任务对掌握的要求不同，评分只用于发现下一步训练方向。